داوطلبان کنکور چگونه استرس آزمون را مهار کنند؟
تاریخ انتشار: ۱۷ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۷۰۱۸۳
زهرا حیدری، مشاور پایه دوازدهم مدارس سما در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز درباره نکات مورد توجه داوطلبان برای شرکت در کنکور گفت: بی‌شک برای داوطلبان تغذیه مناسب به ویژه در روزهای پایانی زمان برگزاری کنکور از اهمیت برخوردار است و باید بتوان در کنار مطالعات مناسب سبک زندگی صحیح را برای داوطلبان اعمال کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی درباره نکات مورد توجه تغذیه‌ای برای داوطلبان کنکوری افزود: برای دانش آموزان کنکوری مصرف غذاهای چرب حتی‌الامکان پیشنهاد نمی‌شود، بلکه در این ایام می‌توان میزان مصرف تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی را افزایش داد. همچنین مصرف روزانه ۸ لیوان آب توصیه می‌شود.
خوراکی‌های کاهنده استرس را بشناسیدحیدری با بیان اینکه در روزهای نزدیک به برگزاری کنکور داوطلبان استرس و اضطراب فراوان را تجربه می‌کنند، ادامه داد: برای کاهش تاثیرات مخرب استرس می‌توان زردچوبه به غذا اضافه کرد و مصرف شکلات‌های تلخ و تخمه کدو برای تقویت حافظه پیشنهاد می‌شود. گروه ویتامین‌های ب کمپلکس هم در افزایش یادگیری موثر هستند و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، نان‌های سبوس‌دار پیشنهاد می‌شود. درضمن داوطلبان از مصرف نوشیدنی‌های پر کافئین همچون قهوه، نسکافه و ... خودداری کنند.
مشاور پایه دوازدهم مدارس سما با بیان اینکه بیداری‌های شبانه باعث ایجاد اضطراب و کاهش آرامش افراد می‌شود، ادامه داد: در این روزها خواب مناسب، تغذیه سالم و ورزش ۱۵ دقیقه‌ای در صبح پیشنهاد می‌شود.
حیدری با بیان اینکه در این روزها داوطلبان به مرور مطالب درسی بپردازند، تاکید کرد: داوطلب در این ایام زمان برای پاسخ‌دهی به تست‌ها قرار دهد و می‌تواند از نمونه تست‌ها در آزمون ۱۰ ساله اخیر استفاده کند. داوطلبان از طریق دوره منابع کنکور و پاسخگویی به تست‌ها می‌توانند برای شرکت در کنکور آماده شده و در کنار آن به تست‌های کنکور پاسخ دهند. همچنین برگزاری دوره‌های جمع‌بندی برای داوطلبان از اهمیت برخوردار است.
وی با بیان اینکه داوطلبان به مصرف غذای با کیفیت بیشتر و کمیت کمتر بپردازند، افزود: در ایام کنکور می‌توان به تقویت بنیه جسمی پرداخت. البته خواب شب از ۱۰ شب تا ۶ صبح به همگان پیشنهاد می‌شود.
استرس کنکور چگونه مهار می‌شود؟به گفته وی در ایام باقی مانده به برگزاری آزمون شبیه‌سازی جلسه کنکور از اهمیت برخوردار است. برای مثال داوطلب هر سه روز یکبار می‌تواند در یک جلسه با چندین نمونه سوال آزمون را برای تست‌زنی اختصاص دهد و این آزمون نمادین صبح برگزار و ۴ ساعت ادامه داشته باشد. بعد از برگزاری آزمون نتایج و نقاط ضعف و قوت داوطلب بررسی شود. از طریق این روش در روزهای پایانی فرارسیدن کنکور سوالات مشابه مرور شده تا داوطلب برای کنکور استرس کمتری داشته باشد.
حیدری درباره کم و کیف اختصاص زمان برای مطالعه افزود: در این زمینه نمی‌توان برای همگان یک زمان مشخص تعیین کرد، بلکه داوطلبان باید از زمان‌بندی اختصاص داده شده استفاده کنند و هر یک از آنها بر اساس نوع توانایی هر ۹۰ دقیقه فعالیت نیازمند ۱۵ دقیقه استراحت هستند و این استراحت باعث خون‌رسانی به مغز می‌شود. داوطلبان بعد از هر ۹۰ دقیقه مطالعه در زمان استراحت از طریق تنفس‌های عمیق می‌توانند اکسیژه‌رسانی به مغز را انجام دهند.
انتهای پیام/
منبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانشگاه آزاد اسلامی مدارس سما کنکور پیشنهاد می شود برای داوطلبان تست ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۷۰۱۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمان برگزاری آزمون استخدامی مربی پرورشی، مراقب سلامت و مشاور مدارس
وزیر آموزش و پرورش از برگزاری آزمون مشاغل کیفیت بخشی در روز جمعه، چهاردهم اردیبهشت خبر داد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، رضا مراد صحرایی با اشاره به برگزاری آزمون مشاغل کیفیت بخشی در روز جمعه، چهاردهم اردیبهشت اظهار کرد: در این آزمون حدود ۱۹ هزار و ۲۰۰ مربی پرورشی، ورزشی، مراقب سلامت و مشاور جذب و از اول مهر امسال وارد آموزش و پرورش می‌شوند.
وی با اشاره به اینکه طبق قانون این افراد باید امتیازاتی به دست بیاورند تا مشمول رتبه‌بندی شوند، افزود: تلاش می‌کنیم از همان ابتدا این افراد مشمول رتبه‌بندی شوند.
وزیر آموزش‌وپرورش درباره برنامه‌های استخدامی سال آینده وزارتخانه گفت: برنامه‌های سال ۱۴۰۴ و کار برنامه‌ریزی سال آینده، بعد از اجرای آزمون‌ها و اواسط فصل پاییز شروع می‌شود.
منبع: ایسنا
کد خبر 750018
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود